tag:www.beadestyle.com,2008:/pelvis//15 2008-01-14T08:42:55Z 骨盤矯正＝運動とうイメージを持つ人は多いと思います。 運動や体を動かすことが好きな人であれば、そんなに苦になることではないでしょうが、運動オンチだったりしてどちらかというとインドアタイプの人にとっては簡単な運動であっても長く続けるということは考えただけでも気が重くなるものです。 Movable Type 3.34 tag:www.beadestyle.com,2008:/pelvis//15.70 2008-01-17T23:18:00Z 2008-01-14T08:42:55Z

骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればよいのか考えてみましょう。 まず骨盤...

骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればよいのか考えてみましょう。 まず骨盤はどうして歪んでしまうのでしょうか。 出産が原因となって歪んでしまうのはよく聞くことですので原因として挙げることができる人は多いと思います。 では他に骨盤が歪む原因として考えられることはなんでしょうか。 出産をしなければ骨盤が正常な状態を維持できるということにはつながりません。 男性であっても体に歪みが生じ、骨盤矯正の必要がある人はたくさんいます。 そういった人たちは何が原因で歪みが生じてしまったのでしょうか。 骨盤が歪む原因のひとつとして、普段の姿勢の悪さが原因として挙げられます。 座っている時、きちんと背筋を伸ばしていますか？背中を丸めたような悪い姿勢で長時間座っていると猫背になってしまい、それによって骨盤が傾いていきます。 座る時によく足を組む人がいますが、これも骨盤を歪めてしまう原因につながります。 これらの悪い姿勢は内臓を支える筋肉の衰えにつながっていきます。 そうなると内臓下垂を招き、ポッコリした下腹の原因になります。 さらには内臓下垂になることによって内臓自体の働きも悪くなってしまい、機能が衰えるので体内に老廃物が滞留しやすくなるのです。 少しそういったことを意識して背筋を伸ばして座るように心掛けてみましょう。 それだけでも随分と違うはずです。 また日に何度か立ち上がって簡単なストレッチを行うことも効果的です。 立ち上がるのがムリなら座ったままできるストレッチもあるので取り入れてみて下さい。 そうすることで骨盤矯正が必要なほどの歪みが生じることも軽減されるはずです。 tag:www.beadestyle.com,2008:/pelvis//15.69 2008-01-17T12:47:00Z 2008-01-14T08:42:55Z

骨盤は上半身の体重を支え、大切な内臓を入れる器。この骨盤が広がって歪んでしまうと...

骨盤は上半身の体重を支え、大切な内臓を入れる器。この骨盤が広がって歪んでしまうと、内臓が本来あるべき位置から下がり、体の外側に体重がかかるようになります。この結果、ぽっこりしたお腹やＯ脚、四角いお尻、便秘などの症状が起こります。 さらに、骨盤の歪みが下半身の血行と代謝を悪くさせ、下半身のむくみや冷え性の原因にもなり、女性の生理痛、生理不順、不妊にまで影響を及ぼしているのです。 骨盤矯正にはいろいろな方法がありますが、そのひとつに骨盤矯正クッションがあります。 クッションにもいろいろ種類があるようですが、骨盤矯正クッションに座ることによってお尻の下にある左右の坐骨を内側に引き締め、骨盤の広がりをなくして本来の形の骨盤に整える効果があります。 骨盤矯正クッションを使って骨盤を引き締めることで、余分な肉が付きにくくなる、痩せやすい体にできることも考えられます。 一般的な骨盤矯正クッションは毎日１０?１５分座るといったタイプが多いようです。 初めは痛みを感じる事も多く、その場合は使用時間を短くしてスタートし、なれたら徐々にのばしていく方法がいいそうです。 必ず全員に効果があるとは言い切れませんが、便秘が治ったり、腰痛が改善したりという効果が見られる方も沢山いらっしゃいます。 骨盤矯正クッションは床において使用するものや椅子の上に置いて座るものなどいろいろな種類があるようですし、注意事項があるものもあるようなのでよく確認してから購入することをお勧めします。 tag:www.beadestyle.com,2008:/pelvis//15.68 2008-01-15T19:17:00Z 2008-01-14T08:42:55Z

骨盤矯正はわざわざその為の時間を作らなくても実践できるものです。いろいろな場面で...

骨盤矯正はわざわざその為の時間を作らなくても実践できるものです。いろいろな場面で骨盤矯正ができるようサポートするためのグッズも開発されています。 時間のある時にインターネットで探してみるとたくさんの骨盤矯正グッズがヒットします。 見ているだけでも「へぇこんなのもあるんだ．．」って思います。 そんな感じでたくさんある骨盤矯正グッズの中からお風呂に入る時間を骨盤矯正タイムに活用できるグッズを紹介します。 名前を「バスシェイパー」というこの骨盤矯正グッズは、入浴中、湯船に浸かる時に使うことで骨盤のゆがみを強制することができるものです。 バスシェイパーは、横幅が４０センチ、縦の奥行きが２０センチほどの長方形をカーブさせた形状をしていて底の真ん中部分に高さ１０センチほどの脚がついています。 この脚は底の部分が丸くなっていて、床に置いても安定せず、横向きに置いてカーブに合わせて座ると左右にゆらゆら揺れるようになっています。 このゆらゆらには、骨盤のゆがみを正す効果があるのです。 湯船に浸かる時にバスシェイパーを浴槽に沈め、その上に座ります。 そしてバランスを取りながら、左右にゆらゆら体を揺らすようにして２?３分続けます。 これだけの簡単なことで骨盤のゆがみが矯正され、さらには太ももや下腹部、脇腹といった部分の筋肉に刺激を与え、下半身を引締めるシェイプアップ効果もあるのです。 お風呂の中で行うために水の浮力が体にかかる負荷を軽くしてくれるので負担なく骨盤矯正の為の運動をすることができるバスシェイパーはオススメです。 tag:www.beadestyle.com,2008:/pelvis//15.67 2008-01-15T04:37:00Z 2008-01-14T08:42:55Z

ストレッチの実践で骨盤矯正を行う場合、どんな風にして行えば効果的なのか考えてみま...

ストレッチの実践で骨盤矯正を行う場合、どんな風にして行えば効果的なのか考えてみましょう。 まずはストレッチの仕方の前に骨盤矯正を行う際の服装についてです。 楽な動きやすい服装で行うということで問題はないのですが、どうせするならより効果的な形で行った方がいいですよね。 そういうわけで骨盤矯正のストレッチを行う際には骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うことをオススメします。 骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。 着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、素材は吸汗性に優れたものが使われています。 着用することで骨盤を安定させる作用がある他、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうですので探してみてください。 そして次はいよいよ効果的な骨盤矯正の仕方についてです。 骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないのではないかと思います。 大半の人は、下半身を対象としたストレッチを行うのだという程度に留まるのではないでしょうか。 骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれているようです。 腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、これは体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉であることがわかっています。 骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉なのです。 骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果がのです。 産後ダイエットにも通じることですのでうまく腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を上げる工夫をしてみて下さい。 tag:www.beadestyle.com,2008:/pelvis//15.66 2008-01-14T08:36:00Z 2008-01-14T08:42:55Z

骨盤矯正には簡単なストレッチなどを取り入れて実践することがよいといわれていますが...

骨盤矯正には簡単なストレッチなどを取り入れて実践することがよいといわれていますが、そうはいっても日頃から運動をする習慣のない人には毎日継続して行うということは簡単なものであっても難しく感じてしまうことがあるのではないでしょうか。骨盤矯正のための体操やストレッチは３日坊主では意味がありません。 ダイエットもそうですが、効果を上げるためにはムリのないメニューを考え、たとえ簡単なものでも継続して長く続けることがとても大切になります。 ムリなく継続して骨盤矯正の体操を行うには楽しく行えるものでないと、単調なものではなかなか続きませんね。 誰か一緒に取組めるような仲間がいればまだ頑張ることもできるでしょうが、一人で実践するとなるとやはり楽しくできるものがいいと思います。 それにわざわざその為の時間を用意しなくても手軽に実践できるものの方が長く続くと思います。 ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものであっても、簡単とはわかっていながら布団にゴロンと横になるとどうしてもそのまま寝てしまいたくなるものです。 いつもしていることの時間内に組込めるようなものであれば、そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。 そこでオススメなのがステッパーです。 一時期ダイエットグッズとして通販番組でもかなり取上げられていたステッパーは、ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果的です。 このステッパーを、テレビを観る時間に組込んでみましょう。 いつもは座っているかゴロ寝状態で過ごすテレビの時間を、ステッパーを使いながらテレビを観れば数十分間くらいはあっという間に過ぎてしまいます。 それにお気に入りのテレビ番組であれば、そちらの方に気をとられてあまり運動をしているという意識もなく実践できるのではないでしょうか。 ぜひ一度試してみて下さい。